przed czy po

"Czy dobrym pomyslem jest robienie po FBW pompek i brzuszkow??" W sensie ze po skonczonym treningu... (przed rozciaganiem)

[...] co ja robię - tu masz linka: http://www.sfd.pl/Zaraz_po_siłce_30_min_na_orbitreku..._czy_to_dobre_na_tłuszcz_-t451825.html Mi to naprawdę pomaga. Proponuję także w dni kiedy nie ćwiczysz, pojeździć sobie raniutko, zaraz po wstaniu - przed śniadaniem - na jakimś rowerku czy co tam masz. Rano szybciej przechodzisz na spalanie tłuszczu. Pozdrawiam

[...] walenie w worek. Tylko moim zdaniem to bezsens. Paru moich kumpli (i moj brat) "bawia sie" w uwardzanie i... w sumie jedyna korzysc to umiejetnosc popisania sie przed kolegami ze umie sie np. zlamac drzewo kopnieciem czy wybic piescia dziure w sciance dzialowej. Innych zastosowan nie widze. Kosci tak naprawde NIE staja sie twardsze, [...]

Piję same białko! Tak ok 2h przed treningiem staram się nic nie jeść, zapomniałem dodać że chodzi o siłownię i treningi na macie. Ma wyglądać to tak że np po zejsciu z treningu opisana wyżej mieszanka potreningowa, potem ide się kąpać itp, zanim wyjde z klubu minie conajmniej poł godziny, zanim wrócę do domu kolejne pol h i w tym czasie w drodze [...]

2 tabsy przed snem? zależy mi też na sprawnym wacku czy sam clom zadziała? nie chcę kompromitacji po cyklu z dziewczynami

Trening u wielu osób nasila ruchy jelit, dlatego przyjmowanie kreatyny - czy wielu innych pigułek lub proszków - tuż przed lub w trakcie treningu może czasem powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że [...]

I posiłek połącz z przed treningowym tak będzie IMO lepiej I posiłek 7:30 200g jabłko Wystarcza 2-3 kawałki 100g Płatki owsiane Daj coś szybciej przyswajalnego ryż brązowy/biały 400ml mleka 3,2% Wywal 80g rodzynek Wywal 2 Jajka kurze całe 130g Lub kurczak/schab ogólnie białko 10:00 (po treningu) 150g ryżu 250ml jogurtu owocowego Wywal. Zamiast [...]

Tzn. Wczesniej wyslalem pytanie ale chyba nie weszlo. Czy ZMA brac po treningu, zanim pojde na noc do pracy, czy raczej jak wroce z nocki przed samym snem???

mam pytanko. piszecie ze jest multum opcji brania kreatyny... więc wybrałem jedną z nich czy jest sens w ten sposób dt 7g rano 7g po treningu dnt 7g przed snem za szybkie dop z góry dziękuję i pozdrawiam kupie dwie puchy po 500 g gdzeoi zrobie sobie z nich dwa cykle, ponieważ wyczytałem że lepiej miec szczelnie zamkniete opakowanie poniewaz z [...]

Ok dzięki. Kreatynę jaką kupię to bez różnicy rozumiem? Czy lepiej dokupić po treningówkę firmy co mam przed treningówkę? I jakby ktoś miał jeszcze jakieś sugestię to będę wdzięczny. Pozdrawiam

[...] kreatyny bylo jak najwiecej pozytku musi sie szybko i latwo wchlaniac dlatego najlepszym rozwiazaniem sa kapsulki lub proszek najlepiej mikrodrbizoany czy jakos tak. To tyle reszte gozmo nawet przyzwoice napisal chciaz ja bym bral bez fazy nasycania 5 tabsow po porzebudzeniu naczczo (40 min przed sniadankiem) i zaraz po treningu takze 5 tabsow

czyli gainera jak gainera bede bral wg brakow w diecie a co do reszty, mowicie Trec Nitrobolon 2 Powder przed treningiem a po mono. z tego o to skladu bede mial pompe? pobudzenie? zwiekszenei sily? z 2 strony zawsze chcialem Xpand+CM3 połaczaczyc i zobaczyc jak to jest bo ludzie pisali ze po cm3 idzie sila nieziemsko ... btw, dacie mi link do tego [...]

[...] ogromną rzeszę poszkodowanych, zbiorowe pozwy, odszkodowania, była też strona internetowa ( nie wiem czy jeszcze istnieje) osòb zniszczonych przez ten lek. Obecnie przed zastosowaniem podpisujesz papierki, dodatkowo konieczne są gruntowne badania krwi bo jeśli źle znosisz leczenie skończysz kiepsko. Poszkodowanych przez sterydy jakoś [...]

czy wezmiesz 4,5g czy 5g to zadna roznica. tak jak radzi wyzej kolega, w dni treningowe 5 kapsow rano na czczo z 30 min przed sniadaniem i zaraz po treningu 5 kapsow, moglbys do tego dorzucic jakies carbo albo glukoze, wtedy jest lepszy transport kreatyny. Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2007-09-11 14:39:55

[...] diety lekkostrawnej zalecanej w chorobach przewodu pokarmowego. Jesli chodzi o pełnoziarniste wyroby zbozowe - te już gorzej. Nikt nie każe jednak najadać się do syta przed snem. Uwzględniając jednak węgle i bialka oraz pewną ilosc (nalepiej juz zemulgowanego, jak z jaj czy mleka), tłuszczu - mamy dobry posilek na poczet porannego [...]

Ile tych kanapek dziennie? Staraj się ograniczyć chleb do 2-3 kromek dziennie. Co do biegania nie liczy się pora dnia o której się biega, ważne żeby był ujemny bilans. Przed biegiem czysta woda niegazowana bez niczego, a nie biegniesz maratonu żeby izotoniki popijać. Wylicz po pierwsze swoje zapotrzebowanie (szukaj w linkach podwieszonych), [...]

[...] lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek, nie żadne odżywki. Co do gainera... kurcze mam kupione białko i carbo, chciałbym pierw to wykorzystać. Białko planowałem pić często przed treningiem zamiast kurczaka. Co do ilości białka... z których posiłków mam go ująć? I czy coś się stanie gdy spożyję go więcej niż te 140g ? Zmieniony przez - masseur w [...]

[...] Roberto Soldiciem. 26-latek stoczył do tej pory osiem pojedynków i wygrał siedem z nich. Mieszkaniec Dusseldorfu ma na koncie 5 nokautów oraz 1 poddanie i nigdy nie przegrał przed czasem. Zuriko Jojua pochodzi z Gruzji, ale od niedawna mieszka w Łodzi, gdzie trenuje w klubie Octopus u boku takich zawodników, jak Damian Stasiak, Paweł Pawlak, [...]

Wiem, że temat stary, ale idealnie na temat, o który chciałbym zapytać. Ćwiczę planem, który dał mi mój prywatny trener (już go niestety nie opłacam, bo pożerało to potworną kasę, stąd to pytanie tutaj), ale przez ostatnie kilka miesięcy miałem straszny zap****** na uczelni i ogólnie problemy osobiste więc się ostro zapuściłem - dużo piłem, [...]

Zapomniałem dodać , że mam lipo i czy w związku z tym robić areoby po treningu lub rano . Mam wrażenie , że jest za mało węgli .Może jakieś carbo ? Jak ktoś chce zobaczyć jak wyglądałem przed treningiem to tu jest link może pomoże przy ocenie ?http://www.sfd.pl/ocena_wygl%C4%85du_i_czy_dalej_na_mase-t852442.html?pow=tak&userid=388409#post3